Hoxe hai un gran número de dietas diferentes. Algúns baséanse na eliminación dos carbohidratos da dieta, outros traballan eliminando proteínas e alimentos graxos. Todos teñen os seus inconvenientes, polo que unha alternativa sería a dieta "Favorita" durante 7 días. Non é unha dieta mono, a súa dieta é bastante suave, pero ao mesmo tempo axuda a limpar ben o corpo e reducir o peso.
Cal é a dieta "Favorita" durante 7 días?
Esencialmente, esta é unha cadea de mono-dietas dun día e días de xaxún. Non é doado aguantalo, hai que estar ben adaptado ao resultado, prepararse, en primeiro lugar, psicoloxicamente. Implica comidas separadas, é dicir, ensina a comer correctamente mesmo despois de rematar o curso. O segundo beneficio da dieta, que notan case todas as mulleres, é acostumarse a comer pouco a pouco. Durante a dieta, o seu estómago diminúe de tamaño e vólvese cómodo comendo pequenas porcións e prescindindo de doces.
Vantaxes e inconvenientes
A dieta recibiu o seu nome pola súa extrema popularidade entre as mulleres. Millóns de persoas do sexo xusto úsano regularmente para normalizar e manter o peso ideal. A dieta "Favorita" durante 7 días combina todos os esquemas de días de xaxún máis populares, que implican comer un produto. A partir desta variedade, creouse un plan universal de perda de peso. Isto pódese chamar tanto máis como menos. Por unha banda, o menú é máis variado, por outro, a dieta segue sendo estrita, complexa e desequilibrada.
A esencia do sistema de enerxía
A dieta "Favorita" durante 7 días, como xa se mencionou, é unha serie de días de xaxún. Cada un deles está dedicado a un produto separado e realiza unha función específica. É o cumprimento constante das recomendacións o que permite acadar un verdadeiramente bo resultado.
A regra máis importante é manter a harmonía entre o contido calórico dos alimentos consumidos e o nivel de actividade física. Esta habilidade é moi importante: se podes trasladala da túa dieta á vida cotiá, nunca volverás sufrir o exceso de peso. O resto da dieta é bastante sinxela e non demasiado cara. Permítelle usar unha variedade de produtos ao longo do día, o que compensa as deficiencias das monodietas.
Principio de funcionamento
Por que outros plans de dieta son moito máis difíciles de tolerar que a dieta "Favorita"? Isto débese ao feito de que aquí se usan días alternos. Cambiar unha dieta baixa en calorías e nutritiva fai posible manter o curso ata o final, ademais, é este estilo de nutrición o que garante unha limpeza eficaz do corpo.
Recomendacións básicas
Cada organismo é individual, polo que a dieta debe axustarse ás súas características. Se estás a buscar unha forma sinxela de perder peso, a dieta "Favorita" é especialmente para ti. O menú é moi sinxelo, pero se o segues, adoita producirse o estreñimiento. Se xa notou dificultades cos movementos intestinais, entón antes de comezar a dieta, tome un laxante pola noite. Isto permitirache limpar os intestinos do xeito máis eficaz posible o primeiro día, para que as toxinas posteriores non envelenen o corpo, causando debilidade e mala saúde.
Non te pares nun produto (por exemplo, beber auga ou mazás nun día de froitas). Tenta diversificar a túa dieta o máximo posible. As verduras e froitas pódense cocer ou comer crúas ou en puré. É por iso que ás mulleres gústalles máis a dieta "Favorita" que outras. O menú pódese axustar e axustar ás súas preferencias.
Contraindicacións
Non debemos esquecer que calquera dieta é estrés para o organismo. Ás veces é o único xeito de superar o hábito de merendar, comer alimentos en grandes cantidades ou comer alimentos pouco saudables: graxos, fritidos, doces. É a dieta "Favorita" que che axuda a adaptarse a comidas separadas e a unha dieta adecuada. Os resultados son individuais, pero impresionantes. Nunha semana podes desfacerte de 3-10 quilos de exceso de peso.
Pero a pesar de todas as súas vantaxes, a dieta está deseñada para unha persoa sa. Asegúrese de consultar co seu médico e nutricionista antes de comezar. Normalmente a xente descoida este consello, querendo só unha cousa - perder peso o máis rápido posible. Lembre que a dieta "Favorita" tamén ten contraindicacións. Os resultados non valen o dano á túa saúde. As persoas con gastrite, colite, enfermidades do corazón, do fígado e dos riles non deben seguir este réxime.
Sete cores do arco da vella: sete días para unha figura delgada
Para que o resultado non se faga esperar e dure moito tempo, a actitude psicolóxica é moi importante. Non tes que "pasar por todos os círculos do inferno", senón limpar o teu corpo de toxinas e poñer en orde a túa figura. A dieta é algo bo, non malo. Lembra os costumes asociados ao xaxún. A través da abstinencia de alimentos pesados, unha persoa chegou á limpeza interna e ao equilibrio mental. Tes que seguir o camiño dos monxes, facerte máis firme nas túas intencións e gañar confianza.
Un pouco de exercicio axudarache a superar as barreiras internas máis facilmente. Compra un xogo de cartolina de cores e fai sete pétalos de cores diferentes. Aplique cinta adhesiva ao frigorífico. Cada vez que arranques outro pétalo, podes ler un "feitizo" infantil do conto de fadas "A pequena flor das sete flores". Entón, todos os días volverás a establecer o obxectivo de adelgazar nun determinado número de quilogramos e os resultados non che farán esperar.
Día de xaxún - beber
Son, por un lado, os días máis difíciles e, por outro, os máis importantes. Permiten ao corpo recorrer ás antigas reservas de graxa, facer un descanso da subministración constante de alimentos e limpar ben os intestinos. Aquí hai que virar un pouco á natureza. Entón, o home antigo non tiña a oportunidade de comer todos os días e corría moito. Os campesiños na Idade Media traballaban moito, e a súa alimentación diaria era leite de gando, leite callado e sopas. Só ao sacrificar o gando a xente tiña a oportunidade de comer en abundancia. O home moderno senta moito e, ao mesmo tempo, tenta constantemente comer algo. O corpo ás veces non ten enerxía suficiente para facer outras cousas, porque necesita constantemente dixerir os alimentos.
A dieta "Favorita" axudará a cambiar a túa actitude irracional cara á comida. Un día de bebida non se pode chamar un día de fame. Ademais da auga, podes e debes consumir leite desnatado, kéfir ou soro de leite. Os zumes e caldos de vexetais son moi útiles (evita só os ricos de carne, os vexetais son os mellores). Permítese o caldo de polo, só a carne utilizada para cociñalo debe estar sen pel e graxa, por exemplo, peituga. É inaceptable usar sal. Pero hai que ter coidado cos zumes de froitas, porque conteñen moito azucre. Como último recurso, dilúeos con auga.
A actividade física intensa está contraindicada nos días de bebida. Se non podes reprogramar o teu adestramento, controla o teu benestar. Se se sente mareado e débil, é mellor aprazar a lección ou reducir significativamente a carga.
Dieta vexetal
Xa pasou o primeiro día, agora podes comer con máis normalidade. O día das verduras abre un verdadeiro espazo para a creatividade. A dieta "Favorita" é tranquilizadora e dá a confianza de que é moi posible aguantar ata o final. Agora está permitido comer calquera verdura, ferver, cocer, comer cru, ralado ou picado nunha batidora. A excepción son as patacas, xa que conteñen moito amidón. O resto é ao teu gusto.
Os favoritos deste día son as cenorias, a remolacha e o repolo. Eles demostraron ser excelentes queimadores de graxa naturais. Ademais, a remolacha non perde as súas propiedades beneficiosas durante o tratamento térmico, polo que podes regalarte un delicioso puré de remolacha cocida, cenorias asadas e ensalada de repolo fresca. Para mellorar o sabor, está permitido usar aceite vexetal, pero non máis de 2 culleres de sopa por día.
Ademais destas verduras, o calabacín é excelente para axudarche a perder peso. Tamén se poden cocer ao forno ou guisarse nunha tixola. Non descoides as verduras, que complementan o sabor de calquera ensalada ou prato preparado e melloran o metabolismo. Unha ensalada de tomates e pepinos frescos será un gran aperitivo e a cabaza ao forno será unha sobremesa saudable.
A principal regra deste día é comer pouco, pero moitas veces.
Dieta de froitas
Normalmente son só os primeiros días os que son difíciles de soportar; entón todo se fai moito máis divertido. Quizais foi neste día cando o sistema nutricional recibiu o nome de dieta "Favorita". O menú (que os comentarios son moi favorecedores) consiste só en froitas e a cantidade permitida é de 3 kg. Paga a pena excluír os plátanos e as uvas da súa dieta, xa que son moi altos en calorías, ou comer unha pequena cantidade deles no almorzo. Recoméndase centrarse nos cítricos: laranxas, ou mellor aínda, pomelos. Para evitar que a túa dieta pareza aburrida, podes cocer mazás ou moelas nunha batidora para obter un excelente puré de froitas. Este día sempre transcorre con facilidade e pracer, sobre todo porque xa nos queda a metade da viaxe.
Dieta proteica
A dieta "Favorita" está chegando ao seu fin. O día de proteínas destínase para saturar o corpo de proteínas, das que faltaba ultimamente. Se saes da dieta correctamente, a perda de peso continuará despois de sete días.
Neste día cómpre tomar ovos, queixo cottage e peituga de polo cocida como base. Para o almorzo, tome 150 g de queixo cottage baixo en graxa, para o xantar, 2 ovos cocidos e para a cea, 200 g de peito cocido. Se estás involucrado no traballo físico, as porcións pódense aumentar.
Plan de nutrición suave
Agora veremos a secuencia do horario para que poidas comprender completamente cal é a dieta "Favorita" (7 días). Non repetiremos o menú; está descrito anteriormente. O primeiro día da dieta é beber. Beba auga e té verde sen restricións. Isto é necesario para acelerar o metabolismo e preparar o corpo para os cambios.
O segundo día é un día vexetal. O principal aquí é centrarse na repolo, que debe estar presente na dieta, fresco ou guisado. Esta dieta tamén se pode chamar dieta de raias, porque a dieta repítese cada dous días.
O terceiro día volve beber. Debes lembrar que estás a dieta e que os resultados dependen da cantidade de alimentos consumidos. Para o almorzo, un vaso de kefir e té sen azucre será suficiente. Para o xantar - 200 g de caldo de polo sen sal, para unha merenda pola tarde podes tomar 150 g de iogur e para a cea - un vaso de leite desnatado.
Este día traza unha determinada liña e será máis fácil seguir a dieta no futuro. O cuarto día é afroitado, podes relaxar a túa alma, pero non te esquezas dos pomelos, inclúoos na túa dieta.
Ao día seguinte, come alimentos proteicos. Permite volver a unha dieta máis ou menos habitual. Pero como as proteínas son moito máis difíciles de dixerir que as verduras, o sexto día volve beber. O teu corpo poderá dixerir completamente os alimentos consumidos e desfacerse dos residuos.
O último día regresa aos poucos á nosa dieta normal. Combina diferentes produtos. Así, podes comer 2 ovos para o almorzo e unha ensalada de froitas para o segundo almorzo ou xantar. Deberías tomar caldo de polo para xantar, podes volver comer froita para a merenda e unha ensalada de vexetais para a cea. Xa está, a semana chegou ao seu fin, podes pisar a balanza.
Como manter o resultado, ou deixar a dieta
Fixeches moito traballo: seguiches completamente a dieta "Favorita" (7 días). Cada un terá os seus propios resultados. Para algúns será menos 3 quilogramos, para outros, todos os 10. Pero agora depende de ti se o peso seguirá diminuíndo ou se na próxima semana recuperarás todo o que perdeches con tanta dificultade.
Polo menos durante un mes cómpre limitarse a fariña e doces. Isto é necesario para rexistrar o hábito e o resultado obtido. Entón será moito máis fácil mirar os doces e rexeitar os bollos. É ideal se segues a dieta do último, sétimo día durante unha semana máis. Para o xantar, pode engadir outro prato de proteínas, peixe ao vapor, peituga de polo ou queixo cottage. A dieta do sétimo día é bastante variada, pódese manter facilmente durante varias semanas máis. Durante este tempo, o proceso de perda de peso continuará, o resultado quedará firmemente establecido e, o máis importante, os novos hábitos alimentarios converteranse na norma. Este é o que será o teu salvavidas no mundo das tentacións alimentarias. Ao saír da dieta, asegúrese de incluír exercicio físico, comezando con exercicios matinais sinxelos.